Лучшие упражнения для похудения

зарядка,фигура,диетаВсе мечтают похудеть к лету. Раз уж вы решили всерьез взяться за свое тело и похудеть, то кроме прыжков и бега надо выделить хотя бы полчаса в день (или час через день) на силовые упражнения.

Какие упражнения наиболее эффективны и полезны?

Это все та же классика.

упражнения для пресса;
отжимания;
поднимание на носках;
приседания;

Обязательно выполняйте упражнения в комплексе, только тогда будет заметен результат.

Для быстрого похудения очень важно включать в тренировочный план упражнения силовые для проработки отдельных мышц –живота, спины, ног, рук. Так вы формируете красивые линии тела и сжигаете больше калорий, используя их для энергии.

Приступая к занятиям для быстрого похудения, обязательно разогрейте мышцы простыми движениями в медленном темпе и потом растяните их. Только после такой разминки начинайте основную тренировку.
Заканчивайте занятия также расслабляющими мышцы упражнениями, это ускорит восстановление мышц после интенсивной работы и избавит вас от мышечных болей. Ну и конечно, если вы хотите похудеть быстро, не забывайте придерживаться правильного сбалансированного питания.

Похожие рецепты Восточной кухни:

Категория: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *