Эффективная японская диета

japanese girls eating sushi, японки едят суси сушиВсем известно, что японки, да и японцы, остаются хрупкими и тонкими всю жизнь и имеют отличное здоровье. Для того, чтобы сбросить вес, совсем не обязательно соблюдать какие-то особенные строгие диеты. Достаточно лишь уменьшить количество калорий, употребляемых за день и увеличить физическую активность. Соблюдая правильный баланс «питание-движение» очень скоро вы заметите отличный результат.

Также важно исключить тяжелые для переваривания продукты: хлебо-булочные изделия и сладости.

Наиболее подходит для снижения веса японская кухня. В наше время не составляет труда приобрести японские продукты.

Блюда японской кухни имеют нейтральный вкус и почти не содержат сахара и мучного, состоят из овощей, морепродуктов и риса — продуктов богатых витаминами, минералами, способными обеспечить вашему организму необходимыми питательными веществами.

Для того, чтобы держать свой вес японки отказываются от фруктов (так как фрукты содержат большое количество сахара), сладких газированных напитков и жирных супов рамен.
Соблюдающим диету хорошо подойдет гречневая лапша — соба, блюда из пророщенной сои, тофу. Сама по себе японская кухня уже является хорошей диетой, с пониженным содержанием углеводов и жиров.

Для завтрака подойдет салат из сырой капусты с небольшим количеством оливкового масла. Или салат из зелени с куриной грудинкой.
На обед ешьте рис с запеченной рыбой, мисо суп и вареные овощи в различных вариациях.
На вечер приготовьте блюдо из сашими (сасими) или суши с мисо-супом из водорослей вакаме.

Японские блюда быстро усваиваются организмом, уже через несколько месяцев питания в японском стиле, вы заметите, что сбросили несколько килограммов лишнего веса.

Похожие рецепты Восточной кухни:

Категория: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *